
こんにちは!あんにんです。
前回こちらの【準備編】記事にて、「6号食ダイエットとはなんぞや?」というお話をしました。

今回からは、実際に日々つけていた日記をもとに体験談を記録していきます♪
結果からお伝えすると、10日間でちょうど3キロ落ちました!
回復食も終え、最終日から6日たった今日もキープどころかさらに0.5キロ痩せていて、デトックス効果で代謝が良くなったりしたのかなー?と感じています。
「空腹にとにかく耐えられないけど、ダイエットはしたい!」
という方におすすめです♪
体験者の体型スペック
まず、本題に入る前に私のスペックから。
♦年齢:31歳
♦性別:女
♦骨格診断:ストレート
♦身長:159cm
♦体重:ここ2~3年、BMI値22~24を行き来しています。(←正確な数字はあまりに恥ずかしいのでお許しください。笑)
♦日々の運動量:自粛生活が始まってから、「ザ・出不精の専業主婦」になってしまい1日の平均歩数3000歩あればいい方。
♦普段の食生活:お菓子(特に甘いもの)大好きで毎食後おやつを食べるのが習慣、飲み物はカフェラテをがぶ飲み、100%オレンジジュースも好き。食事で言うと白米やお肉が大好き。ジャンクフードはあまり食べないしお酒は飲めません。
♦身体の悩み:偏頭痛もち、かなりむくみやすい、便秘がち
空港でのお仕事をばりばりこなしていた頃は毎日2万歩ほど歩き、食生活は変わっていないのに今より-10キロくらいでした。
つい先日、久しぶりに着た会社の制服がパッツパツでびっくりしました。つい3か月くらい前までは、着ていて苦しくないくらい程度にはゆとりがあったのに。。。涙
なんとも思っていなかった日常生活における移動や運動って大切なんだと痛感( ;∀;)
まあそもそも物心つく前から周りよりむっちりした、いわゆるわがままボディな幼児だったし、20代前半の自分史上一番イケていると思っていた頃でも周りの平均的な女の子よりややぽっちゃりでした。
あと、元々の体質と中学のころ体育会系の部活をしていたこともあり、結構筋肉質で「まあるくなったね、柔らかそう」というより「ごつくなったね、強そう」と言われる感じ。まあ今では、筋肉すらも覆い隠す脂肪でどこに筋肉が付いているのかあんまりわかりませんが。(゜-゜)
…と長くなりましたが、私自身ダイエットブログをみつけても元のスペックがわからないと、「元々細いんじゃあ…?」とか「元がかなりふくよかな方だとしたら体重の減少も早いのかも…?」と感じたりしたこともあるので、「誰得なんだろうか」と思いながらも、念のため詳細にお伝えしました(._.)w
それでは早速、本題に進みましょう!(やっと)
ちなみに6号食を始めた以外は、特に運動や長時間半身浴したりなどしていませんので、そのあたりも含めて参考にしてください♪
6号食生活1日目/7月28日(水)
1か月の内8日間ほどしかない、貴重な勤務日(゜-゜)
朝5時半~14時までの勤務だったので、朝ごはんは抜きでした。
食事量を減らした影響か、お通じなしでした><
食事メニュー(玄米と白米 計450g) | |
朝 | なし |
昼 | もち麦おにぎり、梅しそおにぎり、爽健美茶 |
夜 | 玄米おにぎり2個(100g×2個)
冷やしトマト1/2個、ルイボスティー |
前日に思いつきで開始した6号食生活だったので、玄米食を一切準備しておらずw
夜に急いで炊いて、100gずつ図りながらラップにくるんで冷凍おにぎりを大量生産。3合分で9~10個できました~。
しかも最初は7号食にするか迷いながらのスタートだったので、初日はわりとストイックめ?w
まあでも昼は全然玄米食じゃないし、夜に冷やしトマト食べちゃってるし、もはやルールもあったもんじゃないけど( ;∀;)w
エネルギーが足りていないのか寝不足なのか、1日中頭がぼーっとしました。(いままでが摂りすぎだし、きっと寝不足)
ただ初日を終えた感想というと、玄米であればお腹いっぱい食べてもいいので、空腹すぎて辛いとかはありませんでした。これを10日間なら余裕かも~と思いながら、味の淡白さにすぐ飽きてしまいそうだったので、やっぱり6号食にしようかなとも悩みました。
どうするかは2日目の様子を見て決めようと思います。
6号食生活2日目/7月29日(木) 前日比-0.5kg
この日も朝5時半~14時の勤務。
寝起きからすごい頭痛と気だるさ。(睡眠不足?)
朝からだるおも~~~な1日の始まりでした。
お昼までは7号食で頑張れたのですが、やっぱり味に飽きる感覚に10日間耐えられる気がしなかったので、夜は6号食にしました。w
まだ1日半しか玄米生活していないのに、お味噌汁がすっっっごくおいしくて感動しました。玉ねぎときのこのありがたさをこんなに感じたこともなかったかも。とにかくごちそうに感じました。
あ、お昼ごろ割としっかりめのお通じあり。
食事メニュー(玄米 計550g) | |
朝 | 梅入り玄米おにぎり1個(75g)、ルイボスティー |
昼 | 梅入り玄米おにぎり1個(75g)
もち麦わかめおにぎり1個(100g) 爽健美茶 |
夕 | ロウカット玄米パック(150g)、ごま塩、ルイボスティー |
夜 | ロウカット玄米パック(150g)、梅干し1個
玉ねぎときのこのお味噌汁 |
そして夕方のお買い物時に嬉しい出会いが。
お漬物を求めてスーパーにいくと、「ロウカット玄米パック」なるものを発見!!!だいたい雑穀米パックなども白米が混じっているので半信半疑だったのですが、ネットで調べると玄米100%みたいです。地味に旦那っちの白米と私の玄米の炊き分けタイミングの計らい方が悩ましかったので、これは嬉しい発見でした!
※ロウカット玄米とは(商品HPより)
従来の玄米は表面を「ロウ」で覆われているため、吸水が邪魔されご飯粒が十分に膨らまず、食べにくくなります。一方「金芽ロウカット玄米」は表面の「ロウ」を除去している為、白米のご飯粒と同じように膨張し、色も白米のように白みを帯びて、ふっくらしたご飯になります。
栄養価は、白米よりはるかに豊富で玄米とほぼ同等です。
そして帰宅して早速検索して残りの8日分はAmazonでぽっちりしました。
近所のスーパーでは3食入り1袋で462円で、↓は1袋447円。
私はAmazonプライム会員で送料無料だったので迷わず購入しました♪(ついでに同じ会社の炊飯する用のロウカット玄米も買いましたw)
これが、白米と遜色ないくらいふっくらして柔らかくておいしくて、前日炊いたあのぼそぼその玄米はなんだったんだと悲しくなりましたw(しかもまだ冷凍庫に9個ある)
しかも普通の玄米と値段もそんなに変わらないし(むしろ安かった)、早い段階で出会えてよかった。w
他にも同じ加工が施された”グレインカット”玄米もあるみたいなので、ぼそぼそ玄米が苦手で続けられそうにない方はぜひ探してみて下さい♪
あとこの日はもう一つ嬉しかった出来事がありました。
スペック欄にも書いた通り、25歳をすぎたあたりからものすごく冷え性になって浮腫みやすくなったのが悩みで、会社でもデスクワークをしているとき机にずっとあたっている肘のあたりだったり、座りながら太ももの上でしばらくバッグを抱えたりしていると、その箇所だけ後でくっきり型がつくタイプ。
それが日常だったのに、この日はほんとにうっすらつく程度。いつもならくっきりついてしばらく消えなかったのに、薄く型がついてもすぐに消えるようになっていました。
ほぼおにぎりしか食べていなかったから、塩分や糖分が抜け始めたのかな…?と嬉しくなりました。(*’ω’*)
6号食生活1~2日目を終えて
初日から白米を食べたり、トマトを食べたりしましたが体感としては空腹に耐えなくていい面でいうと続けられそうだと感じました。
しかし、2日目で早くも7号食への絶望感に耐えられる自信を喪失していたので、3日目以降は6号食に変更しました!w
それでもしっかり効果は得られたと体感したので、また続きも読んでもらえたらと思います♪
それでは、また!★
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